Self Maintenance

１日５分 心の筋トレ

「呼吸」と「瞑想」を身につけて、自分でリセットする力を持ちましょう。
自由に、いつでも、どこでもできることが大切です。
1日5分、筋トレのように毎日心を磨くことで、身体の免疫力もアップします。

まず静かに座ったらリラックスし、自分に意識を向けます。
ゆっくりと呼吸し、目を閉じましょう。

・まず自分のハート（心）に微笑みかけ、自分の心を愛で満たしましょう。
・人に対して笑顔で微笑みかけ、良い言葉をかけましょう。
・同様に植物や動物にも笑顔と良い言葉をかけましょう。
・1日の終わりに、鏡を見て、ご自身の心をチェックしましょう。
そして身体に触れてありがとうを言いましょう。